Message des organisateurs «Venez arpenter les sentiers ludiques du petit Saint-Paulien entre grès et calcaires. semaine Programme d’entrainement réalisé en partenariat avec Tony Moulai. L'alimentation est un facteur à haut risque, une approche nutritionnelle est donc à prendre en compte. FR. 18km/h » On 1 août 2019. dans Trail. Développement de la VMA. mars 31, 2018 mars 31, 2018 Amandine Laisser un commentaire. Base de plan d’entraînement : 6 séances / semaine. Programme d’entrainement réalisé en partenariat avec Tony Moulai. Trail Semaine 24 entraînements. Vous trouvez sur cette page un programme d’entraînement 5 km en huit semaines pour vous aider à courir votre 5 km le plus rapide. Préparer son premier trail de 50 km | Programme 16 semaines Pour ce plan d'entraînement Trail 0 à 20 Km nous vous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Plan Contact. Plan d'entraînement : un Trail de - Sentiers du Phoenix 0. Votre rythme le jour de la course. Séance 3 : 1 h 30 min à allure 1 (en nature, sur terrain peu vallonné), dont 5×4 min en montées. Plan d'entraînement trail court (20 kilomètres) - L'Équipe SEMAINE 4 – la dernière semaine, axée sur la récupération.
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