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Si vous vous entraînez pour une course de 5 kilomètres, essayez un de ces plans d’entraînement afin de vous aider d’être à la hauteur. Plan 5 km – 20 mns – 4 semaines Le 24/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. Objectif : performer sur 5 kilomètres ! Plan d’entraînement. Le plan d’entraînement “ Préparer un 5 km ” d’adidas Runtastic va vous aider à adopter le bon état d’esprit et à maintenir le cap sur vos objectifs en vue de votre prochain 5 km. Actuellement, l'application permet de suivre des plans d'entraînement pour plusieurs sports : course à pied, marche et pilates. Mon parcours est d’autre part, la plupart du temps, un grosse montée puis une grosse descente (1.5 km plat – 4 km avec 400 de D.positif – 4 km de descente avec 400 de D.négatif -1.5 km de plat). Ombre n° 2. plan d'entrainement trail 30 km - reservas.innovtek.net Progresser sur 5 km - en 8 semaines - Kalenji Plan d’entraînement 10 km en 35 min. - Jogging-Plus.com : AM 1988-1436 (3) fait partie de l'ensemble "Portfolio" Portfolio de 12 photographies noir et blanc dans un coffret 1931 Je pense même plutôt 55 minutes si le temps que vous annoncez, 1h07mn, a été relevé à l'entraînement car le cadre compétitif booste les performances de 5 à 7%.